平均寿命を超える人は人並み以上に強い

今日は職場へ行くと骨折で入院していた利用者さんが退院していた。

この利用者さんWさんは転倒して足を骨折して2ヶ月間で戻ってきた。

年齢は91歳なので、もう歩けない様になると思っていたけど、再び歩行可能になっていた。

よかった。

しかし、91歳まで生きれるってことは平均寿命を超えてるし

さらに骨折からの回復

このことから思うことは

やはり平均寿命を超える人は人並み以上に生命力と体が強いということだ。

私も含め施設の職員は「もう歩けないかな」と思っていた。

そして医者に「60代や70代なら骨折しても再び歩けるようになるけど90代は無理だろう」と言われて本人も諦めていたみたい。

しかし、シルバーカーを使って以前と同じように歩けるようになっていた。

やっぱり一般人とは体の作りが違うのかな！

なんて思った一日でした。

井山宝福寺と豪渓へ

こんばんは、MITSURUです。

今日は井山宝福寺と豪渓へ紅葉ライドへ行ってきました。

ちょうど見頃だと思うのですが？

まだ、緑色のもみじなんかがあったりしたので、見頃はもう少しあとかもしれないですね。

宝福寺はきれいですが、今年はいまいちな感じでした。

豪渓は相変わらずうつくしいです。
人で賑わってました。

もみじの絨毯綺麗でした。

次の休みは別の紅葉を見に行きたいですね。

今日は立冬みたいです

こんにちは、MITSURUです。

今日は立冬みたいです。

◆立冬（二十四節気の一つ。初めて冬の気配が現れてくる）

ついに冬になりました。

これからどんどん寒くなってきますね！

そこで寒さ対策

皆さんはどうやってますか？

私は寒さは足元からと思っていますので温かい靴下を履いています。

モンベル　メリノウール トレッキング ソックス
http://webshop.montbell.jp/goods/disp.php?product_id=1108644

今年もつい先日から履き始めたのですが

仕事中、足が暑くて足汗をかいてしまいました。

時々、靴を脱いで熱を逃してあげないと暑くてたまりませんでした。

保温力が強いのでまだ早すぎたみたいです。

県北ではちょうどいいのかもしれないですが、県南ではまだまだです。

靴下2枚履きでもいいのですがフィット感も悪くて、洗濯物も増える。

なんてデメリットもあるのでちょっとお高いですが重宝しています。

今年も暖かく冬を過ごしたいですね。

ストレスチェック制度が義務化

こんにちは、MITSURUです。

今日はストレスチェック制度が義務化になり早速受けてきました。

ストレスチェック制度とは？

平成２７年１２月より施行のストレスチェック制度は、定期的に労働者のストレスの状況について検査を行い、本人にその結果を通知して自らのストレスの状況について気付きを促し、個人のメンタルヘルス不調のリスクを低減させるとともに、検査結果を集団的に分析し、職場環境の改善につなげる取組です。
http://www.mhlw.go.jp/bunya/roudoukijun/anzeneisei12/

どんな内容かというと

簡単なアンケートに4択から自分の気持ちにや感じている事に近い項目にチェックを入れます。

そのアンケートを封筒に入れて封をして

医療機関に送付するだけでした。

私の会社は淳風会です。

日々の仕事でそんなに激しくストレスを感じているわけではないので結果は大したことはないと思います。

アンケートはどこかの心理テストで見たような内容です。

これって結果とか教えてもらえるのか気になるところでありますが

ストレスのない生活は逆に健康に悪いらしいので

適度にストレスを感じた生活をしていきたいと思います。

野菜が高い

こんにちは、MITSURUです。

今日は久しぶりにお好み焼きが食べたくなって材料を買いに行くと

野菜が高い！

キャベツが高い！

普段の倍ぐらい？

そんなに頻繁にスーパーに行かないのであまり気にしてなかったのですが
こんなに高いと家計を直撃ですね。

それに比べてパンなどの炭水化物や肉の安いこと

なんとか安い野菜はないかと物色していると

サラダ用のカットキャベツが安い

賞味期限が明日までということもあってお安く買うことが出来ました。

すぐに食べるので賞味期限は気にしない！

おかげで美味しく豚玉を食べることが出来ました。

でも、こんなに野菜が高いとお好み焼き屋とかとんかつ屋なんか大変だろうなと思います。

はやく価格が落ち着いてほしいですね。

文化の日

11月3日

昨日は文化の日でした

でも私は文化の日が一体何をする日か知らなくて

周りの人に「今日は文化の日なんだって」

「何をする日か知ってる？」と尋ねても

誰も答えを知っていませんでした。

そこで調べてみると

「自由と平和を愛し、文化をすすめる日」

となっていますがよく意味がわからない？

もっと調べてみると

11月3日は1946年に日本国憲法が交付された日。そして
この日本国憲法は平和と文化を重視したものであるため『文化
の日』として国民の祝日に制定されました。

らしいです。

つまり文化の日は文化的なことを意識してする日ではなく

「この日本に生まれて、憲法9条や憲法25条を享受していることに感謝する日なんだな」とわかりました。

ああっ平和で文化的な生活が出来るって幸せですね！

Qファクターについて

こんにちは、MITSURUです。

今日は自転車のQファクターについて考えてみました。

Qファクターは狭いほうがいいと言うのが定説ですが

それは何故かと言うと、人間が歩く・走るといった基本動作をするときQファクターはほぼゼロになりその状態の方がいいのだらしいのですが。

私もその説をずっと信じていました。

でも、最近、ネットではQファクター広いほうが力が入っていいと言う説もちらほら出てきています。

そこでQファクターについて考えてみたのですが

ペダリングする時に骨盤から膝、そしてペダルの踏む位置の最も力の入りやすい場所（拇指球）まで垂直になっていると力の伝達にロスがないのでは？

そして、人間は座ると骨盤が開いて足が開いてしまう。

これらの事を考慮してサドルにまたがり足の力を抜いてだらりとぶら下げてみると、

当然ベダル位置より広い！

もしかするとこの足の位置が最も力の伝達に適しているのではと考え

早速、ぽちっとペダルエクステンダーを購入しました。

結果はどうなるかわかりませんが

とりあえず試してみます。

早く届かないかな！

クロールで水面を滑る様に泳ぐ

こんにちは、MITSURUです。

クロールで水面を滑るように意識して泳ぐとラクに泳げるようになりました。

以前と体の使い方は同じ泳ぎ方ですが、水の中を泳ぐという感覚でした。

よく考えると、水の中物質を移動させようとすると多くのエネルギーが必要で

疲れやすくなるのではないかと。

でも、水面を滑ると必要なエネルギーが少なくラクではないかと？

感覚でいうとスケートで氷の上を滑っていくような感じです。

あと息継ぎも水面から顔を出して息するから

横に向いて、顔を半分出してする様に出来て

本とかに書いてあった息継ぎの方法なので

大きく間違っていないと思います。

まだ上手くできているとわからないですが、

この感覚を大事にして練習して行こうと思います。

衣替えの日

こんばんは、MITSURUです。

最近、天気も悪い日が多くて雨もよく降るので

めっきりと涼しくなってきました。

日によって長袖にしようか

半袖で大丈夫かなと悩みますね。

で、もうすぐ衣替えの日がやってきます。

衣替えの日とは暦では10月1日になっています。

なぜこの日なのかというと

日本では、多くの地域で、毎年6月1日と10月1日に一斉に衣替えが行われるためです。

すぐにできない場合でも二週間から一か月間の間にすればいいみたいです。

10月に入っても西日本では暑い日がありますが

きっかけがないと、こういうことってしないじゃないですか！

この日に夏服を卒業しましょうね！

中秋の名月

こんにちは、MITSURUです。

今年の中秋の名月は9月15日でしたね。

名月といえばお月見！

このお月見は平安時代に貴族たちが「月」を眺めながら宴を楽しむ行事だったみたいです。

じゃ私もセレブ気分で臨んだのですが

天気が悪くてきれいなお月さまを見ることはできませんでした。

結局、団子を食べただけでした。

これで今年はセレブ気分になれなかったなぁと思っていたら

実は2016年の中秋の名月の日は満月じゃなかったのです。

月と地球は公転しているので、その起動の関係で、満月にならないみたいです。

では、本当の満月はというと2016年9月17日だそうです。

2日遅れで若干ずれがあったみたいです。

それが昨日

空を見上げると曇り

夜には雨なんか降ってきて絶望的でした。

こんな年もあるかと諦めたのですが

夜なのに明明と夜空を照らす月を見てみたかった

また来年ですね！

インターホン修理完了

こんにちは、MITSURUです。

ずっと前から壊れていたインターホンの親機を修理しました。

今まで、どうやって修理するのかわからなかったのですが

線をつなぎかえるだけで使えるタイプだったので、約15分ぐらいで簡単にできました。

ついていたのは昔ながらのピンポーンという音がするチャイムで、鉄琴が入っていて物理的に音を発生するタイプです。

値段も安くて取り付けも本当に簡単でした。

電源も単2電池4個で待機電力ゼロなのでエコです。

実は、もう何年も放置して画面付きインターホンにしようかずっと悩んでいました。

画面付きのほうが便利で安心だとは思いましたが

でも、家は田舎なので人の訪問も少ないし、必要ないという結論に達しました。

親機を交換したので今度は子機を交換したいな～

ドライフルーツに夢中

こんにちは、MITSURUです。

最近、すっかり「ドライフルーツ」に凝ってます。

・ドライマンゴー
・レーズン
・ドライいちじく

などなど。

いちじくとかは今、時期なのでフレッシュも美味しいのですが

保存しておくとすぐに悪くなるのです。

ドライフルーツの

「乾燥させる」

というのは、日持ちがするようになります。それに保存に場所を取りません。

そして、気軽に食べたい時に食べれる。小腹がすいたらパクってな感じで。

それにヨーグルトに合わせたりして色々工夫して食べられます。

フルーツはフレッシュが一番だと思っていましたが、ドライフルーツは一年中食べれるし、本当に便利です。

今までは、フルーツがない時はお菓子を食べたりしていましたが、今は代わりにドライフルーツを食べています。

ただ、食べ過ぎには注意ですね！

毎日のご飯を美味しく食べたい

おはようございます、MITSURUです。

毎日、食べるものといえば

「白米です」

白米をおいしく食べるにはどうしたらいいのか？

と考えると

炊きたてが一番美味しいので

「どうやって美味しく炊くか」

「その状態をどうやって維持するか」

だと思います。

まず、どうやって美味しく炊くかですが水加減が重要ですね。

お米1合150gに対して水200g

この数値はきっちり量る

次にお米を洗いすぎず綺麗に洗います。

その後、水に30～60分浸す。

そして鍋で炊く

炊飯器でもいいのですが、あえて鍋で炊きます。

鍋は蓋をして中火にかけます。

沸騰したら「弱火にして15分炊く」

15分経ったら火を消して15分蒸らします。

炊きあがりは、すぐにほぐして冷ます。

こうすると「口の中でふんわりとけて後味もサイコー」

のご飯が毎日食べられるようになりました。

慣れるまで苦労しましたが、毎日たべるご飯なので見合う苦労だとと思っています。

よかったら、みなさんもこだわって白米を炊いてみてくださいね！

それと、冷めた白米を食べる時はレンジでチンです。

炊飯器で炊いて保存するとまずくなって食べれなくなります。

炊きたての美味しい状態を維持するには冷まして冷蔵庫保存で早めに食べるが一番です。

サドル高高すぎっ

こんにちは、MITSURUです。

ロードバイクでサドル高が高いと足が長くてカッコいいですよね！

私もそう思ってなるべく高めに設定していましたが

重いギアを踏むときにペダリングがスムーズじゃない！

と違和感を感じていました。

最近、重めのギアを踏むために、クリートの位置を少しかかと寄りに変更したことも関係がありますが

「踏んでもなかなか足が帰ってこない」

変な表現ですがこんな感じでした。

そこでネットで調べてみても、クリート位置とサドル高の関連性についての情報はなくて

サドル前後位置ならあったのですが

でも、試しに１ｃｍ下げてみたら

以前よりサドルの後ろ側に座れるようになり、腰が安定してびっくり

ペダリングもスムーズになって足が回る感じでした。

まだ、本格的に走ってないのでなんとも言えないですが

いい感じです。

でもロードの見た目はかっこ悪くなったような？

とりあえず走ってみようと思います。

雨で撤退です

こんにちは、MITSURUです。

今日は休日なので笠岡へロングライドをしようと出かけましたが雨ですぐにゴーホームでした。

天気予報で雨が降ることはわかっていたのですが

大したことないだろう！

なんて楽観的に考え出かけました。

最初はポツポツと小雨だったのですが

あっという間に本降りに

すぐに撤退です。

笠岡でジェラート＆ラーメンを食べようと思ってたのに

次回までおあずけですね！

でも暑さも落ち着き、これからは気持ちよく走れるので、どんどん走りにいきたいなぁ、と思っています。

スーパーカブ50の燃費が驚きの数値！

こんにちは、MITSURUです。

HONDAのバイクのWEBカタログを見ていると驚きの事実が！

なんと「スーパーカブ50の燃費が110km」

ということです。

スーパーカブ50スペック
http://www.honda.co.jp/SUPERCUB/spec/

燃料タンク容量は4.3リットルしか入らないけどガソリン満タンで437kmも走れるんです！

走り方によって走行距離は変わってくると思いますが驚きです。

50ccは制限速度が30kmなので購入はしませんが、この燃費魅力的です。

原付、自転車のスピード違反の罰金と点数
http://xn--zck6a6a2l272op51e.jp/bike/

ちなみに自転車はその道路の制限速度に従うことになっており、40km制限の道路であれば40km、50km制限の道路であれば50kmの制限となります。

燃費を考えると車の一人乗りって本当に贅沢でエコじゃないですね。

とにかく原付きは環境に優しいです。

正しい爪の切り方

こんにちは、MITSURUです。

私は爪が伸びてくると気になってしまいます。
子供の頃、爪を噛む習慣があって治った今もその影響で爪が気になります。

そのせいで爪はいつも深爪状態。

強度も弱く、すぐにボロボロになったり、歪んでいたりしています。

しかし、爪の正しい切り方を勉強してからは歪みも減り、握力もやや上がった気がします。

では正しい爪の形とは？











正しい爪の切り方

爪を健やかに保つ秘訣として、爪の切り方が重要なポイントです。ここで正しい爪の切り方を理解しておきましょう。
お風呂上りに爪切りで適度な長さまで数回に分けて切り、ヤスリで爪を整えます。この時の注意として

• 爪の角を落とさない（気になる方はやすりで少し削る）
• 爪の角は肉より上に残す（肉に爪がくいこみ、巻き爪になる可能性あり）
• ヤスリは右から左または、左から右へ一方方向に動かす（二枚爪防止のため）
• 足の爪も同様です。

こちらが正しい爪切りのまとめサイトです。
http://matome.naver.jp/odai/2137375085921339101

今までは深爪とバイアス切りの両方の状態でした。

この状態が続くと巻爪にはならないですが強度がなくなります。

そして爪が歪んできます。

ネイリストは爪のお手入れをするとき爪切りは使わずヤスリでお手入れするみたいです。

爪は長すぎても、短すぎても良くないし、指先の感覚は重要なので正しいお手入れが重要ですね。

しみじみ。

今日は宝くじの日みたいです

こんにちは、MITSURUです。

今日は宝くじの日みたいです。

「宝くじの日」は、時効当せん金ゼロをめざして、昭和42年に発売元と受託銀行が、“くじ”（9．2）の語呂合わせによって決めたものです。http://www.takarakuji-official.jp/about/dayoftakarakuji.html

「宝くじで夢を買いましょう」なんて言葉をよく耳にしますけど

なかなか買わないですね！

仕事に疲れてきた時とか、宝くじに当たったらやめてパーッと遊んで暮らしたいなんて思ったりします。

では宝くじってどのくらいの確率で当たるんだろう？

調べてみると！

年末ジャンボの１等に当たる確率は１０００万分の1だそうです。

これを例えると

雷が人間に直撃して死ぬのと同じくらいの確率みたいですが解りづらいので

身近な例で例えると

交通事故で死ぬ確率の方がはるかに高いってことです。

交通事故は結構身近で起こっている感じがありますが、宝くじは身近に当選者がいない。

ってことですね。

でも宝くじを買って、当たるかな？外れるかな？と空想して過ごす時間は結構好きです。

そんな時間を買うのが宝くじなのかもしれませんね！

プールを再開しようと思います

こんにちは、MITSURUです。

最近、ずっとお休み中だったプールを再開しようと思います。

なんで止めていたかというと？

資格を取るために学校に通いながら勉強していたのですが、なかなか難しく気持ちに余裕がなくなっていたので一度やめていました。

でも無事に資格が取れるとポカッと空いた時間ができてしまい泳ぎたくなってきました。

やはり古代哲学者のアリストテレスの言うとおり、「自然は真空を嫌う」は人にも適応されるですね！

ゆっくり泳ぐスタイルなので、やめても体重は増えていないです。

久しぶりに泳ぐので体は動いてくれるかな～！

551みたい肉まんを作ってみたら

こんにちは、MITSURUです。

急に肉まんを食べたくなったので家で作ってみました。
以前クックパッドで見つけたレシピで作りました。

551みたい！と言われる肉まん by nattsu47

パンと違って生地はしっかりと発酵させなくていいし、材料もシンプル。さらに具は混ぜて包むだけなのでとっても簡単。

出来上がりはこんな感じです。

見た目はイマイチですね！

そして味の感想は具は美味しいのですが、皮の部分が市販のに比べるとふわっとしていなく食感では劣るのですが、総合的には美味でした。

家で手軽に作れるならOKです。

今度はあんまんに挑戦してみたいです。